Dýchejte vědomě
Dech je základem života i nejdůležitějším prvkem jakékoli meditace. V současném hektickém světě ale spíš šlapeme na plyn než na brzdu a naše dýchání je rychlé a mělké.
Zkuste v rámci vědomého dýchání zpomalit, prohloubit nádech, prodloužit výdech a dýchat více do břicha. Lehněte si třeba na cvičební podložku, do trávy, najděte si pohodlnou polohu a příjemné místo, kde nebude problém se zastavit a věnovat chvilku jen sobě, svému dechu a radosti z toho, že jste ženou.
