Pondělí
Snídaně - žitný chléb s budapešťskou pomazánkou
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| džus s vodou 1 : 3 | 300 | ml |
| chléb žitný | 75 | g |
| tvaroh polotučný, 2-3 % tuku | 50 | g |
| máslo | 10 | g |
| zakysaná smetana, 18 % tuku | 10 | g |
| paprika červená sladká | 50 | g |
| sůl, pepř | množství dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 335 | kcal |
| Bílkoviny: | 12 | g |
| Tuky: | 13 | g |
| Sacharidy: | 44 | g |
Oběd - pstruh na červené čočce
| červená čočka | 70 | g |
| cibule | 15 | g |
| bobkový list, nové koření, sůl, pepř celý | množství dle chuti | |
| olivový olej | 10 | g |
| máslo | 10 | g |
| pstruh, čerstvý | 70 | g |
| Energetická hodnota: | 482 | kcal |
| Bílkoviny: | 31 | g |
| Tuky: | 22 | g |
| Sacharidy: | 44 | g |
Dezert po obědě
| banán | 80 | g |
| mandle | 15 | g |
| kefír, neochucený, cca 1,5 % tuku | 130 | g |
| skořice | množství dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 213 | kcal |
| Bílkoviny: | 8 | g |
| Tuky: | 10 | g |
| Sacharidy: | 26 | g |
Večeře - grilovaný hermelín
| knäckebrot žitný | 45 | g |
| sýr Hermelín Figura, do 25 % tuku | 130 | g |
| rukola, polníček | množství dle chuti | |
| cherry rajčátka | 80 | g |
| Energetická hodnota: | 520 | kcal |
| Bílkoviny: | 36 | g |
| Tuky: | 24 | g |
| Sacharidy: | 38 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1550 | kcal |
| Bílkoviny: | 87 | g |
| Tuky: | 68 | g |
| Sacharidy: | 152 | g |
