Ven z fitka! Cvičení v přírodě je zdravější
Trénink jako Nordic walking nebo Nike dynamic training vám umožní pohodové cvičení na čerstvém vzduchu
Pokud s příchodem jara preferujete sportování na čerstvém vzduchu a nebaví vás už potit se ve fitness, existuje pro vás kompromis. Nemusíte fitko až do podzimu opouštět, ale je možné se s trenérem setkat v přírodě a pokračovat zde ve cvičení. Pochopitelně jinak, než jste zvyklí, ale vždy je dobré zkusit něco nového.
Pod vedením trenérů si můžete nejenom zaběhat i zacvičit v lese či parku, posilovat, cvičit jógu, ale vyzkoušet též cvičení označované TRX, nike dynamic training, nebo nordic walking. Platit za běhání s trenérem se zdá být pro mnohé zbytečné, ale je pravda, že mnohý z nás se sám nedonutí k pravidelnému sportování, nehledě na to, že i běh má svá pravidla a úskalí, o nichž bez odborníka mnozí nevíme. Běhat s předkloněnou hlavou, ohnutými rameny, případně celkově nezpevněni by velký užitek tělu nepřineslo.TRX
Jde-li vám o spálení většího množství kalorií, rozhodně vyzkoušejte s trenérem TRX. Jedná se o dva nastavitelné popruhy s karabinami, které je možné zavěsit venku na strom, případně doma ke stropu. Jednou částí těla jste zavěšeni do popruhů, druhou jste v kontaktu se zemí. Pokud zavěsíte nohy, uvolníte ruce pro dělání kliků a různá přitahování.
Nike dynamic training
Nike dynamic training je zaměřen na procvičení celého těla, je inspirován cvičením atletů a jste při něm neustále v pohybu. Jeho závěrem i posilujete a protahujete svaly, což vám tělo v následujících dnech rozhodně připomene.
V poslední době si získala oblibu chůze s hůlkami, přibývá nových instruktorů a kurzů.
Nordic walking
Nordic walking je pro většinu nepříliš sportovně založených lidí to pravé. Díky holím se zvyšuje spotřeba kalorií oproti běžné chůzi nejméně o 20 procent, dojde k uvolnění svalového napětí zádových a ramenních svalů a zlepšuje se pohyblivost celé páteře.
Mnozí trenéři připravují i další tréninkové sestavy pro letní cvičení, při nichž využívají nápadu kruhového tréninku. Obejdou se samozřejmě bez strojů, ale vystřídají mnohá tělu prospěšná cvičení, která lze realizovat v přírodě.
Pokud chcete sportovat, ale nemáte chuť hledat poblíž bydliště fitka a trenéry, můžete se porozhlédnout po aktivních sportovních pobytech. Dnes jich různé společnosti nabízejí mnoho a je jenom na vás, zda využijete sportovní víkend, či celý týden.
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
