Vedra mohou připravit tělo o vitamín D. Odborník varuje před nenápadným problémem, který tím může vzniknout

Léto si většina lidí spojuje se sluncem, a tedy i s dostatkem vitamínu D. Jenže během tropických dnů může nastat přesný opak. Kvůli vysokým teplotám trávíme více času doma, v kancelářích, obchodech nebo jiných klimatizovaných prostorách a ven vyrážíme až večer. Přirozené tvorby vitamínu D v pokožce tak může být méně, než bychom čekali.

Kvůli vedru nemusíte být celý den doma

Při vysokých teplotách je samozřejmě rozumné vyhýbat se pobytu na přímém slunci v nejteplejší části dne. Problém nastává ve chvíli, kdy se člověk ven nedostane téměř vůbec.

„Před největším horkem se samozřejmě musíme chránit. Chybou ale je kvůli vysokým teplotám přestat chodit ven úplně. V létě může k tvorbě vitamínu D stačit přibližně 20 minut denně, kdy slunci vystavíme obličej a předloktí. Pobyt venku je však vhodné přesunout na ráno nebo podvečer,“ říká lékárník Mgr. Ondřej Pleskot.

Ani v létě nemusí být vitamínu D dost

Vyšší riziko nedostatku se týká především lidí, kteří většinu času tráví uvnitř. Patřit mezi ně mohou například senioři, lidé pracující z domova nebo v kanceláři, ale také ti, kteří se slunci záměrně vyhýbají.

Podle Pleskota může mít proto v některých případech smysl myslet také na doplňování vitamínu D. „Pro dospělé se běžně doporučuje denní příjem 1 000 až 2 000 IU. U malých dětí, těhotných žen, žen po menopauze nebo lidí se zdravotními obtížemi je ale potřeba dávku stanovit individuálně. Na suplementaci vitamínu D nezapomínejte ani v létě,“ doplňuje lékárník.

Právě u doplňků stravy ale neplatí, že více znamená automaticky lépe. Dlouhodobě vysoké dávky vitamínu D mohou být nežádoucí, a proto je při vyšším dávkování nebo zdravotních potížích vhodné poradit se s lékařem či lékárníkem.

Nejspolehlivější odpověď proto dává laboratorní vyšetření hladiny 25-OH vitamínu D v krvi. To může ukázat, zda jsou zásoby dostatečné, nebo zda má smysl další postup konzultovat s lékařem.

Vyšetření může být užitečné především pro lidi, kteří dlouhodobě tráví minimum času venku, seniory, těhotné ženy, osoby se zvýšeným rizikem osteoporózy nebo například sportovce, u nichž se výrazný nedostatek může projevit také na svalové výkonnosti.

Tropické počasí tedy není důvodem vyrážet v poledne na rozpálené slunce. Stejně tak ale nemusí být ideální strávit celé léto mezi klimatizovanou kanceláří a bytem. I krátký pravidelný pobyt venku mimo největší vedro může mít pro organismus větší význam, než se na první pohled zdá.

VIDEO: Udržet mozek ve zdraví. Důležitější než paměť je rychlost zpracování informací. Jak ji trénovat?

Zdroj: autorský text, Lékárna.cz