Spánková prokrastinace: Když se ponocování stane (zlo)zvykem

Jak tedy pro sebe získat trochu času, a zároveň spát doporučených šest až devět hodin? Začněte dělat kompromisy. Místo tří dílů seriálu si pusťte jeden, stejně tak zkraťte procházení sociálních sítí. Plánujte si čas pro sebe, ať je to hodina denně nebo jeden den týdně, budete tak mít menší potřebu dohánět relaxaci před spaním. Zkraťte také seznam úkolů, které jste si na pracovní den uložili. Splňte jeden nebo dva a jděte spát s čistou hlavou a dobrým pocitem. Pomoci může také vytvoření večerní a noční rutiny, která zautomatizuje vaše chování. Prospěje vám třeba koupel, protáhnutí nebo meditace.