reklama
 

Tipy na zdravé večeře: Držte se jich, nebudete hladovět a hlavně nepřiberete

Jak zhubnout, případně jak nepřibrat a udržet si optimální váhu. To jsou dnes už nadčasové otázky s nejistou odpovědí. Anebo možná ne tak docela, protože my pro vás máme osm rad, díky kterým se vám bude dařit přinejmenším netloustnout.

Prohlédnout grafiku
Foto: iStock

Častou příčinou nadváhy a obezity bývá mimo jiné nevhodný stravovací režim a špatná skladba jídelníčku. Spousta lidí pak podléhá dezinformacím a myslí si, že správné je večer nejíst. Jedná se však o nepravdivé tvrzení.

Večeře by měla tvořit 25 až 30 procent celkového denního příjmu, je tedy po obědě, který by měl činit asi 35 procent, druhým nejvydatnějším jídlem.

Nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování pro vás sestavila několik zásad na téma zdravých večeří. Zkuste se jich držet, z dlouhodobého hlediska zjistíte že jde váha dolů a vy přitom nehladovíte.

Více v grafice.

reklama
reklama