Postupně a pravidelně
Pro otužování platí hned několik zásad. Předně je potřeba zvykat si na chlad postupně a pravidelně. Někteří proto doporučují začít s otužováním studenou vodou v létě, kdy jsme méně náchylní k různým nemocem a nachlazením a představa ledové sprchy je mnohem příjemnější. Příznivé účinky otužování se projeví za několik týdnů.
"Chození do ledové vody je pro někoho drogou. Ledová voda je vás schopna léčit, pomáhá i po psychické stránce. Je vhodná pro lidi, kteří zažívají stres. Ve vodě jste totiž schopni vypnout, být tady a teď a při zanoření se vyplavuje adrenalin a endorfiny, prožíváte radost," vysvětluje Roman Stefek.
