Máte vysoký krevní tlak? Jedenáct běžných potravin, které vám ho pomohou snížit

Když se mluví o potravinách pro zdravý krevní tlak, často jako první zazní červená řepa. Není divu. Obsahuje přirozené dusičnany, které v těle podporují tvorbu oxidu dusnatého, a ten pomáhá uvolňovat cévy. Jenže řepa rozhodně není jediná potravina, která si zaslouží pozornost. Podobně důležité mohou být i úplně běžné suroviny, které máte možná doma častěji než sklenici řepné šťávy.

Předchozí

1 2 3 4 5 6

Pokračovat

Listová zelenina a luštěniny

Špenát, mangold, rukola nebo kapusta patří mezi potraviny, které se vyplatí zařazovat pravidelně. Podobně jako červená řepa obsahují přirozené dusičnany, z nichž si tělo vytváří látky podporující uvolnění cév. Díky tomu může krev snáze proudit a cévní systém není zbytečně zatěžovaný.

Listová zelenina je navíc dobrým zdrojem draslíku a hořčíku. Draslík pomáhá tělu lépe pracovat se sodíkem, zatímco hořčík se podílí na uvolnění cév. Praktická výhoda je jednoduchá: listovou zeleninu můžete přidat do salátu, smoothie, omelety, těstovin nebo jen krátce podusit jako přílohu.

Luštěniny

Fazole, čočka, cizrna nebo hrách patří mezi nejdostupnější potraviny, které prospívají srdci i cévám. Obsahují vlákninu, rostlinné bílkoviny, draslík i hořčík. Díky tomu mohou pomáhat s pocitem sytosti, stabilnější hladinou cukru v krvi i celkově lepším složením jídelníčku. Luštěniny jsou navíc praktické a levné. Hodí se do polévek, salátů, pomazánek, kari i jednoduchých směsí se zeleninou. Pokud je nejíte často, začněte menšími porcemi, aby si trávení zvyklo.