Realistická očekávání
Pokud jste už delší dobu mimo formu, nepočítejte s tím, že hned zaběhnete solidních pět kilometrů. Tento cíl si ale můžete rozložit na menší: začněte s běhy na kratší vzdálenosti a intenzitu navyšujte postupně, den po dnu, týden po týdnu. V případě, že svoje tělo hned na začátku přetížíte, riskujete svalovou horečku a nejspíš i demotivaci, takže jste zase na začátku.
