reklama
 

Jak snížit vysoký krevní tlak?

Prohlédnout galerii
Foto: Profimedia.cz

Vysoký krevní tlak má už jeden ze tří dospělých. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění včetně infarktu a mrtvice. Nepodlehněte mu tak snadno! Tady je pár tipů, jak se bránit.

Podpořte své srdce

Cvičení s odporem (tím nemyslíme váš duševní stav, ale činky, pásma, pruhy apod.) pomáhá odstranit tělesný tuk, zvyšuje svalovou hmotu a podporuje metabolismus. Váhový úbytek už 5 kg pomáhá snížit vysoký tlak nebo zabrání jeho objevení. Vyhněte se však nepravidelným náporům cvičení - jednou týdně  nic „nestrhnete", i kdybyste se „přetrhli". Mírná aerobní aktivita, jako je rychlá chůze v trvání půl hodiny, pomůže snížit tlak o 10 až 15 jednotek. Pokud už berete léky, pomáhá jejich efektivnějšímu účinku. Postupně si přidávejte na náročnosti cvičení, aby se tlak dál snižoval.

Související

reklama

Komerční tip

reklama