reklama
 

Jak se rychle uklidnit, když jste nervózní a ve stresu. Vyzkoušejte tyhle tipy

Dýchejte

Psychické vypětí a stres jsou úzce spojeny i s dalšími fyzickými projevy. Jedním z nich bývá pocit nedostatku kyslíku a v jeho důsledku pak mělké dýchání, které váš stav ještě zhorší.

V okamžiku, kdy se dostanete do stresové situace, zaměřte se cíleně na svůj dech. Věnujte dostatek energie tomu, abyste dech zklidnili a prohloubili. Několikrát po sobě se zhluboka nadechněte nosem, vzduch na vteřinu dvě "podržte" a opět zhluboka vydechněte. 

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama