reklama
 

Jak se rychle uklidnit, když jste nervózní a ve stresu. Vyzkoušejte tyhle tipy

Uvolněte svaly a rozhýbejte mimiku

Je-li stres váš denní chleba, jistě jste zaznamenali, že ve chvílích zvýšeného psychického napětí reaguje tělo podobně. Také se napne, svaly se stáhnou a tím se nepříjemný stav umocní.

Výzkumy potvrdily, že pokud dokážeme při projevech emocionálního vypětí přiměřeně uvolnit svaly a udržet poklidný rytmus dýchání, napětí klesne a zvýší se psychická i fyzická stabilita.

Proto se zaměřte na cílené uvolňování svalů, procvičte ztuhlou mimiku obličeje, vykouzlete na tváři "úsměv" (přestože vám do smíchu není), párkrát si povyskočte, zatřeste rukama, zakružte rameny, na okamžik rozhýbejte celé tělo. Uvolnění, které se dostaví, vám pomůže zvládnout stresovou situaci lépe a rychleji.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama