Doporučení „vypijte dva až tři litry denně“ je velké zjednodušení. V horku vám tahle rada může ublížit

Tělo není sud, do kterého večer nalijeme chybějící litr a půl vody. Ledviny mají své limity – zvládnou zpracovat maximálně kolem jednoho litru vody za hodinu. Když večer naráz vypijeme velké množství tekutin, organizmus je nestihne efektivně využít. Voda jen proletí trávicím traktem, neuloží se do buněk, kde chybí, a okamžitě zatíží ledviny. Výsledkem bývá hlavně přerušovaný spánek a ranní únava.