Mléko a med
Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, výchozí látku pro syntézu serotoninu, "hormonu štěstí". Podle některých odborníků je to právě serotonin, který usnadňuje usínání a zlepšuje kvalitu spánku. Přidat můžete i lžičku medu. Ten obsahuje glukózu, která se významně podílí na kvalitě spánku. Odesílá mozku signál, aby přestal produkovat orexin, látku regulující aktivitu, bdělost nebo třeba chuť k jídlu.
