Přesuňte svou pozornost od hlavy k tělu
Jste zvyklí pracovat celý den převážně hlavou, protože myšlení je vaším pracovním nástrojem? Sedíte u počítače, soustřeďujete se na detaily a zbytek vaší osobnosti musí jít stranou?
Prvním krokem na cestě mentálního detoxu je přesun pozornosti. Skvělým průvodcem může být váš dech. Zavřete oči a chvíli se soustřeďujte pouze na to, jak dýcháte. Zcela přirozeně přijde zklidnění a alespoň chvilková úleva. I z toho důvodu je dnes tolik populární například jóga, při které vědomě pracujete právě se svým dechem.
Pro ženy je ovšem velmi přínosným a zcela přirozeným pohybem tanec. Vybrat si dnes můžete opravdu z širokého spektra nejrůznějších tanců. Kromě toho, že si báječně vyčistíte hlavu, dostanete se i "víc do svého těla". Vedlejším efektem je i následné uvolnění "hormonů štěstí" a pevnější postava.
