Přibližně tři až dvě hodiny před spánkem se vyhýbejte také led světlům a bílým sytým žárovkám. Sviťte doma večer žlutým nebo oranžovým teplým světlem, které připomíná oheň. "Mozku dáváte signál, že přichází čas odpočinku a nikoliv aktivace. Jestliže tělo aktivujete v období tří hodin a méně před spánkem, váš spánek nebude dostatečně kvalitní," vysvětluje odbornice.
