Spěte ideálně kolem osmi hodin denně. "Pokud sportujete, spánku potřebujete více, klidně i devět hodin, abyste tělu dopřáli potřebnou regeneraci a cítili se svěží. Čím více máte přes den pohybu a povinností, tím více odpočinku vaše tělo potřebuje," říká specialistka.
