Choďte spát do deseti hodin večer. "Mezi desátou a druhou hodinou ranní dochází v organismu k těm nejdůležitějším procesům regenerace na buněčné úrovni, ale pouze za předpokladu, že spíte," vysvětluje Mango. Ideálně si jděte lehnout ve stejnou hodinu a před spaním čtěte nebo meditujte.
