8 tipů, které vám pomohou přežít pracovní týden
Určitě jste si to sami říkali už mockrát, ale teď je to potvrzeno i vědecky! Práce způsobuje špatnou náladu, často dokonce depresi. A od ní je jenom krůček k dalším chorobám, tentokrát už fyzickým.
Určitě jste si to sami říkali už mockrát, ale teď je to potvrzeno i vědecky! Práce způsobuje špatnou náladu, často dokonce depresi. A od ní je jenom krůček k dalším chorobám, tentokrát už fyzickým.
Nedávná studie o vlivu stresu v každodenním pracovním životě prokázala spojení psychických a fyzických vlivů na naše zdraví - tak, jak k nim přistupuje psychosomatická medicína. Ukázalo se totiž, že neustálý stres přináší fyziologické změny, které mohou hrát mnohem vyšší roli při vývoji srdečních chorob, než se původně vědci domnívali.
Zbytečný stres v práci
Vědci hodnotili stresovou zátěž u zaměstnanců veřejných služeb a zjišťovali, jakým nárokům jsou vystaveni, například jak moc jsou kontrolováni, jak často si dělají přestávku a jak často se během práce ocitají v časové tísni. Což jsou všechno faktory, často zbytečně zvyšující míru stresu, jíž jsme při beztak náročné práci vystavováni.
Doporučujeme: Stres může být špatný i dobrý. Který z nich ovládá vás?
Závěry vedly ke zjištění, že depresím a dalším psychickým problémům propadá 57 % lidí při práci v kanceláři. Nejohroženější jsou přitom ženy a mladí lidé. Kandidáty psychiatrie přitom tvořila více než polovina zkoumaných mužů a téměř dvě třetiny žen.
Jako další přídavný problém se ukázalo, že stresovaní pracovníci navíc obvykle jedí nezdravě, kouří, pijí alkohol a vyhýbají se cvičení. Mají také vyšší hladinu stresového hormonu kortizolu. Pokud je ho v krevním řečišti příliš, může poškodit cévy a srdce.
Psychika ničí srdce
Choroby srdce jsou ve světě jednou z hlavních příčin úmrtí. Vede k nim ukládání tuku, který blokuje průtok krve v tepnách, vysoký krevní tlak a další faktory. Studie tak přinesla nové důkazy, že práce provázená stresem patří k příčinám koronárních onemocnění.
Náš tip: 8 jídel na zdraví vašeho srdce
Vědci z londýnské Univerzity College provedli během 12 let sedm průzkumů na 10 tisících lidí a zjistil, že chronicky stresovaní pracovníci měli o 68 % vyšší riziko rozvoje srdečních onemocnění.
Studii, prováděnou pro T-Mobile v Británii, zakončili vědci sepsáním několika jednoduchých tipů, jak si zachovat dobrou psychickou kondici.
8 tipů pro lepší pracovní týden
- Choďte co nejčastěji ven, čerstvý vzduch za deště i slunce osvěží tělo i ducha
- Dopřejte si hodinovou přestávku na oběd, protáhněte se, dejte si zdravé jídlo, které vám dodá energii na odpoledne. Lidé, kteří se odbudou sendvičem, mívají později hlad a tendenci sníst něco tučného nebo sladkého a jejich energie kolísá
- Dejte si pauzu. Když doděláte kus práce, chvilku si odpočiňte. Pokud to neuděláte, vaše soustředěnost poklesne. Předtím, než začnete novou práci, se protáhněte
- Dělejte každý den něco trochu jinak. Rutina sice dává našemu životu řád, ale i když třeba jen přejdete na druhý chodník, ožijete
- Věřte svým kolegům a podřízeným. Důvěra v nich vyvolá snahu o co nejlepší výsledky. Buďte aktivní. Když chcete kolegu o něco požádat, nepište e-mail, ale jděte rovnou za ním
- Nejezte u počítače. Ať už jde o oběd nebo o pracovní schůzku, běžte raději do restaurace nebo do parku
- Spojte svou práci s okolním světem. Díky technologiím už nemusíte být připoutaní k pracovnímu stolu celý den
- Udržujte sociální kontakty. Snažte se co nejčastěji stýkat s lidmi mimo kancelář, které nevidíte každodenně
Určitě se mezi čtenáři najde spousta kritiků, kteří budou nesouhlasit a tvrdit, že se jedná pouze o "hraběcí rady" a že to nejde. Zkuste se ale místo posupného odmítání držet aspoň některých bodů. Někdy ke změně stačí docela málo...
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Stres vám ničí žaludek: Víme, čím si pomůžete!
Knižní "porno" 50 odstínů šedi bouří ženské hormony
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
