reklama
 

8 rad pro zdravé a krásné vlasy: Začněte péčí o pokožku hlavy

Dostatek výživy

Stejně jako jiné části těla se pokožka hlavy a vlasy neobejdou bez pravidelného přísunu energie pro jejich růst a harmonický vývoj. Potřebují hodně bílkovin, především v podobě dobře stravitelných luštěnin, vajec a ryb. Z ryb kromě toho získávají omega 3 a 6 mastné kyseliny, důležité pro jejich lesk. Jídelníček pro pokožku a vlasy by dále měl obsahovat stravu bohatou na antioxidanty. Důležitý je dostatečný přísun vitaminů C, E nebo A a skupiny B, minerálů (hořčík) či stopových prvků (zinek). Chybět proto nesmí ovoce, zelenina - převážně ta listová kvůli vysokému obsahu železa zásadního pro okysličování krve.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama