Ryby
Pravidelné užívání omega3 nenasycených mastných kyselin snižuje hodnoty tuku v krvi , preventivně působí proti vzniku krevních sraženin a příznivě ovlivňuje krevní tlak. Zároveň tyto látky účinně chrání srdce před poruchami jeho rytmu.
Zabraňují rozvoji aterosklerózy a vzniku plaků na stěnách cév a napomáhají ke snížení rizika náhlých srdečních úmrtí. Losos je vynikajícím zdrojem omega3-mastných kyselin, chrání srdce před zánětem, ale i před tvorbou krevních sraženin. Kromě toho snižuje cholesterol. Alespoň dvakrát týdně zkuste lososa či jinou mořskou rybu , jako tuňák, sleď nebo zdánlivě obyčejná sardinka. Dobrý tip, jak nahradit maso, je také sója.
Foto:
Isifa/Thinkstock
reklama