Jezte střídmě
Častým zlozvykem je mít večerní odpočinek spojený s dobou, kdy se lze "konečně v klidu najíst". To bychom však měli udělat nejpozději jednu až dvě hodiny před spaním, a také pečlivě vybírat potraviny. Pokud se nacpeme na noc, udržujeme v chodu trávicí trakt včetně jater. To vede k tomu, že organismus nebude mít šanci na regeneraci.
Usnout po jídle sice může být snazší, protože pokud zkonzumujeme větší množství sacharidů, vzroste hladina glukózy v krvi a organismus vyplaví inzulin. Ten tuto hladinu sníží obvykle na hodnotu nižší, než byla předtím, což se projeví pocitem únavy a usnadní usínání. Jíst před spaním se však obecně nedoporučuje. Glukóza, která není energeticky využita, se přemění na tuk a ten se následně uloží. A to se samozřejmě projeví na přibírání na váze.
