reklama
 

6 rychlých cviků proti bolesti zad, které zvládnete i v kanceláři

Kancelář, nebo fitko?

Svou kancelář můžete proměnit v improvizované fitko a klidně si i během náročného pracovního dne zacvičit. Nepotřebujete nic zásadního. Jen svou židli a chuť se aspoň trochu protáhnout.

Důležité je, na čem a především jak sedíte.

Naučte se sedět s rovnými zády, a pokud to vaše oblečení dovolí, tak s nohama mírně od sebe, zhruba na šířku pánve.

1. Pohodlně se usaďte dle předchozích pokynů. Hlavu vytáhněte vzhůru, jako by vás někdo tahal za pomyslný drátek procházející páteří až do hlavy.

2. Zpevněte břišní stěnu (kdo se má na to povolené bříško v šatech či úzkých kalhotách dívat, že?), ramena stáhněte dolů.

3. Zhluboka se nadechněte a pak nechte s výdechem stéct všechny starosti po ramenou dolů a pryč z těla.

A je to. První cvik je za vámi…

Související

reklama

Komerční tip

reklama