Cereálie
Zdálo by se, že sacharidy, zejména s mlékem , spánek spíš vylepší. Ale háčkem je obsah cukrů . Po nich následuje zvýšení aktivity, takže se vám bude hůř usínat i spát. Tělo bude muset zpracovávat stresový hormon kortizol , takže se ráno probudíme neodpočatí. Když už musíte lupínky večer, pak ty bez cukru a celozrnné .
Foto:
Isifa/Thinkstock
reklama