Všimněte si signálů vzteku
"Někdy je těžké si všimnout, co se s námi právě děje, nejsme stroj, nejsme sami sobě průhlední. Vztek je emoce a ohlašuje se různými způsoby," říká Evžen Nový. Podle něj bychom si tak měli všímat myšlenek a představ, například toho, když máme v hlavě obraz někoho, jak jej držíme pod krkem.
"Tělo nám dává signály a my můžeme kromě myšlenek a představ zaznamenat na různých místech třeba tlak, pocení nebo třas," vysvětluje Nový, podle kterého bychom si v další rovině měli všímat také svého chování. "Například, když se přistihnu, že bouchám do stolu nebo zvyšuji hlas."
Se vztekem se podle něj mimo také pojí různé další pocity, které můžeme zaznamenat - bezmoc, strach nebo pocit křivdy. "Když si signálů vzteku všimnete, hned zaměřte pozornost na dech a položte si otázku: Co se teď se mnou děje?"
