Skoncujte s únavou: Pracujte se všemi čtyřmi druhy energie
Jen zdravá strava a dostatek spánku nestačí. Únavu překonáte i čtením knih, pozitivním přístupem nebo tím, že budete myslet na ostatní.
S nedostatkem energie a únavou bojuje občas každý. A projevuje se to nejenom na výkonech v práci, ale i na naší náladě. Přitom stačí jen změnit přístup, vyhledávat nové výzvy a místo brouzdání na internetu si třeba poslechnout oblíbené cédéčko.
V současnosti jsme obklopeni spoustou vymožeností, které nám ulehčují život. Díky internetu a mobilům jsme neustále online, autem se dovezeme až před práci a díky permanentce do fitcentra si udržujeme kondici. Na první pohled máme zkrátka všechno. I tak ale stále bojujeme s únavou.
A proč? Zapomínáme totiž stále častěji na odpočinek nebo volné chvíle netrávíme zrovna vhodným způsobem. Místo toho, abychom otevřeli knihu, pustíme si televizi.
Přitom vyřešit to je tak jednoduché. Stačí jen zapracovat na všech čtyřech složkách energie podle rad webu Brightside.me.
1) Fyzická energie
Pokud se chceme cítit lépe, nezapomínejme, že bez dobré fyzické kondice to nepůjde. To, jak se cítíme po tělesné stránce, je totiž to nejdůležitější. Pokud nás bolí hlava jako po flámu nebo bojujeme s deficitem spánku, daleko se neposuneme. S čím začít? Samozřejmě že s pohybem. Stačí si dobít baterky procházkou nebo třeba plaváním.
Stejně tak bychom měli dbát na kvalitní a dostatečný spánek. Osm hodin je minimum. Spánkový deficit můžeme dohnat třeba o víkendu krátkým zdřímnutím. Stejně tak nepodceňujme stravu. Chipsy nebo čokoláda energii nedodají. Tu získáme častější konzumací ovoce a zeleniny.
2) Emocionální energie
Fyzická energie je v pořádku, a přesto dál bojujeme s únavou? Nejsme soustředění v práci? Jsme naštvaní a frustrovaní? Pak zřejmě potřebujeme zapracovat na něčem jiném - změnit přístup. Důležité je hledat nové výzvy, dobrodružství a také smysluplnou práci.
3) Duchovní energie
Stejně důležitá jako fyzická nebo emocionální energie je i ta duševní. Pokud jí máme dostatek, poznají to i naši kolegové v práci. Lépe si budeme plánovat a také se soustředit. A jak zapracovat na tom, aby to fungovalo? Místo Facebooku, surfování na internetu a sledování televize bychom měli otevřít knihu nebo si poslechnout oblíbenou desku.
4) Spirituální energie
Neustále se pídíme po smyslu života. Ptáme se, proč pracujeme zrovna v této společnosti a naprosto netušíme, kde budeme za dva roky? Takový přístup nám sice pomůže "přežít", nikam nás ale neposune. Řešením může být charitativní činnost a snaha pomoci druhým.
Stejně klíčové je se získanou energií dobře hospodařit. Nastavit si rytmus, aby vydržela co nejdéle. A především nezapomínat na odpočinek. Pracovní tempo je důležité prokládat během roku dovolenou, o víkendu kvalitním a dostatečným spánkem.
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
