reklama
 

Posilujete efektivně? Zkuste cvičení podle typu postavy, výsledek vás překvapí

Typ postavy HRUŠKA

Poměrně častým typem ženské postavy, běžně dávaným do souvislosti s proslulou Věstonickou venuší, je hruška.

Na co se zaměřit

Široké boky, rozložité pozadí a mohutná stehna jsou jejich typickým ukazatelem. Právě na těchto partiích je třeba zapracovat a účinně je zpevnit. Svou pozornost by ale ženy-hrušky měly věnovat i jemnému posílení horní části těla.

Jaký bude výsledek

Výsledným efektem bude zmírnění rozdílu v šířce ramen a boků. Vytvarováním ramen, paží a posílením zad dojde k optickému zeštíhlení pasu. Postava se tak celkově bude jevit souměrnější.

Pozor na celulitidu

Jak už je na první pohled zřejmé, ženy-hrušky mají potíže s ukládáním tuku především ve spodní části těla (stehna, hýždě). Díky tomu jim - více než ostatním typům ženské postavy - hrozí nepopulární dolíčky, tzv. celulitida.

Tip na jednoduché a efektivní cvičení:

  1. Předpažování s činkami (posílení především ramen; lze se opřít o zeď, aby záda zůstala rovná)
  2. Střídavé zanožování u zdi s různou dynamikou a rozsahem pohybu (posílení zadečku a stehen, nohy střídáme; pozor na prohnutí v zádech zejména u pomalejší varianty)
  3. Stacionární výpady (posílení zadečku a stehen; lze použít lehké činky; méně dynamická varianta klasického výpadu, pohyb nahoru - dolů)

Související

Mohlo by vás zajímat

reklama

Komerční tip

reklama