Chcete prožít léto v pohodě? Zkuste mentální trénink!
Léto je tu od toho, abychom si užívali sluníčka, dovolených a odpočinku. Mám ale stále více pocit, že si letní čas zbytečně komplikujeme hektickými nákupy před dovolenou, poletováním kolem příprav našich dítek a nemáme tak vůbec na to se zastavit, nadechnout a těch skvělých slunečných paprsků dosyta užít.
Léto je tu od toho, abychom si užívali sluníčka, dovolených a odpočinku. Mám ale stále více pocit, že si letní čas zbytečně komplikujeme hektickými nákupy před dovolenou, poletováním kolem příprav našich dítek a nemáme tak vůbec na to se zastavit, nadechnout a těch skvělých slunečných paprsků dosyta užít.
Zvládněte se mnou jednoduchý mentální trénink, který vám zajistí více pohody nejen v létě!
10 ranních minutek pro sebe - bez výmluvy!
Já vím, ráno je hodně práce, zaspíte, děti se nechtějí obléci.. Ony nám však ty starosti a hektika přetrvají, pokud je nezačneme ovládat a zvládat! Nechci po vás, abyste každý den hodinu meditovali. Postačí, když si pro sebe najdete deset minutek a strávíte je o samotě, v klidu, jen se sebou.
A uznejte, deset minut je chvilka. Během této "minimeditace" zavřete oči a pouze (ano doopravdy to stačí) dýchejte. Nádech - výdech. Ve vaší mysli si představte váš den, krok za krokem. Co v něm zažijete hezkého a na co se budete těšit? Zafixujte si pozitivní momenty dne!
Zastavujte po celý den vaši "vrtuli"
Znáte to pracovní a každodenní tempo, kdy sotva dýcháte a chodíte tak rychle, že vaše hlava jde před zbytkem vašeho těla? S mými klientkami mám pracovní název "vrtule", kterou v sobě my aktivní ženy máme, a tuto vrtuli je dobré během dne zastavovat.
Jak? Tak že se zastavíte sama! Když pocítíte onu vnitřní vibraci, chvění, které vás dostává do stresu a dělá vám také krásnou vrásku mezi obočím - zastavte se! Nadechněte se, protáhněte paže do upažení a v této poloze vydržte co nejdéle! Vyzkoušejte si v této chvíli říci sama pro sebe: Vše je v pořádku a vše zvládám v pohodě..
Dejte vale emocím!
Emoce jsou pro nás ženy požehnáním i prokletím zároveň. Díky nim jsme skvělé šéfky, matky i přítelkyně. Dokážeme ale díky nim zkazit dovolenou, být hysterické a někdy i nesnesitelné pro naše okolí. Pokud chcete léto zvládnout v pohodě, zkuste ho celé od-emočnit = odlehčit. Buďte prostě v létě víc chlap a berte vaši dovolenou jako výlet s parťáky.
Neřešte tolik, zda bude mít vaše dítě špinavé triko, ale zda si užijete legraci Nechtějte po vašem okolí, aby vše zvládalo na 100% jako to zvládáte vy. Kdykoliv se vám začnou hrnout negativní emoce do hlavy, posuďte, zda je doopravdy zapotřebí je všechny pustit. Někdy je totiž lepší některé prkotiny přejít a užít si zábavy, místo stresování se z maličkostí. Na podzim totiž nebudete vzpomínat na perfektně zabalený kufr, ale na smích a pohodu u moře, nemyslíte?
--------------------------------------------------------------------------------
Dovolená - doma nebo v zahrančí?
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
