Co na tom běhání všichni mají? Spálíte přebytečné kalorie, vyčistíte si hlavu a zkrásníte
Novodobá závislost, zdravý koníček a životní styl. Nabíjející aktivita, které lze dočista propadnout. Pohyb pro člověka přirozený a zároveň vysoce energeticky náročný. Skvělá varianta pro všechny, kteří chtějí zhubnout. To ale není jediný bonus stále oblíbenější aktivity jménem běh!
Také vás už někdy napadlo, co vlastně na tom běhu všichni mají? Proč tolik lidí, zcela dobrovolně a dokonce s potěšením, nazouvá tenisky a vybíhá ven?
Ráno, odpoledne nebo večer, za každého počasí a v každé roční době. Ať už se za jejich domem rozprostírá městský park, voňavý les nebo třeba jen vyasfaltovaný chodník, využívají každé příležitosti k tomu, aby se mohli oddat aktivitě, se kterou jako by splynuli.
Běhání se jim zkrátka dostalo pod kůži a stalo se nedílnou součástí jich samotných. Životním stylem a prostředkem k dobití pomyslných baterek, nenápadnou (nikoli však nepodstatnou) radostí i potřebou. Mnohdy také účinnou terapií, ke které nepotřebují nic a nikoho dalšího. Snad jen dobré boty a nějaké to sportovní oblečení.
Novodobý fenomén
Běh se stal neuvěřitelným fenoménem posledních několika let. Běhají mladí i starší, hubení i ti kulatější. Sami nebo ve skupinkách, s trenérem či bez. Prožívají své úspěchy (nejen) na poli hubnutí nebo zlepšování osobních rekordů a cítí se díky pravidelné dávce pohybu lépe, lehčeji a radostněji.
Pokud i vy začnete běhat, nejspíš brzy zjistíte, že - kromě lepší fyzičky a pevnější postavy - vám to rychleji myslí a také paměť na tom bude lépe než před tím. V běhu najdete svobodu, mnohdy seberealizaci a často také odpovědi na své otázky. Vyčistíte si hlavu a vytvoříte prostor novým myšlenkám. Uvolníte tělo a zároveň ze sebe vydáte spoustu nahromaděné energie.
Jak na to
Aby vám běh prospíval, dělal radost a vy jste za sebou viděli požadované výsledky, je třeba zvolit správnou délku a intenzitu aktivity. Záleží na vaší aktuální kondici i nastavenému cíli.
Pro začínající běžce nebo jedince s velkou nadváhou je rozhodně lepší začít lehčí formou, tzv. indiánským během. Při něm se střídá běh s rychlou chůzí. S rostoucí kondicí se postupně zkracují úseky chůze a prodlužují běžecké fáze.
Obecně lze říci, že při běhu spálíte přibližně následující hodnoty
- Běh s rychlostí 6 km za hodinu po rovině - asi 390 kcal/hod.
- Běh s rychlostí 7 km za hodinu po rovině - asi 430 kcal/hod.
- Běh s rychlostí 9 km za hodinu po rovině - asi 560 kcal/hod.
- Běh s rychlostí 10 km za hodin u po rovině - asi 630 kcal/hod.
- Běh do schodů - asi 840 kcal/hod.
- Běh na běžeckém pásu - asi 720 kcal/hod.
- Chůze do kopce za hodinu - asi 490 kcal/hod.
- Chůze s kočárkem - asi 215 kcal/hod.
A jak jste na tom vy?
Už jste si dnes byli zaběhat, anebo na svou příležitost teprve čekáte? Ať tak nebo jinak, přeji vám mnoho šťastně naběhaných kilometrů, případně radosti z jakéhokoli jiného pohybu, který vám bude dávat smysl a v němž se tak nějak ‚najdete‘.
"Jsem rád, že se toho Iveta nedožila." Seriál o Bartošové to od blízkých schytal
