Kde vitamin D načerpat
- Vitamin D, resp. základ pro jeho tvorbu, lze nejsnadněji a v nejvyšší možné míře načerpat ze slunečního záření. Postačí vystavit se slunečním paprskům alespoň dvakrát týdně po dobu okolo dvaceti minut.
- Tučné ryby, jako je losos nebo tuňák, případně olej z tresčích jater nebo sardinky, jsou také dobrým zdrojem vitaminu D. Ze stravy však lze načerpat tento vitamin jen doplňkově.
- Kvalitní vepřové sádlo nebo slanina také patří k relativně dobrým zdrojům "déčka".
- Vaječné žloutky, především od "šťastných" slepic také patří k potravinám, kde lze načerpat určité množství vitaminu D.
