Vaření.cz MagazínJak nepřibrat na dovolené: Díky těmto tipům nebudou mít kila navíc šanci

ZDROJ: Archiv

Jak nepřibrat na dovolené: Díky těmto tipům nebudou mít kila navíc šanci

20268×

Na dovolené házíme starosti za hlavu a zapomínáme na dietní opatření. Víme, jak si dovolenou užít, a přitom se nevrátit o několik kilogramů těžší!

Zdravá kuchyněOstatníZdraví a dietyNárodní kuchyně

Na dovolené si chceme dovolit více než doma, jedeme přece za odpočinkem! Právě to je ale kámenem úrazu pro naši štíhlou linii. Všechno, co jsme během léta tak pracně shodili, tak můžeme během několika dní u moře zase nabrat zpátky. Pokud se této situaci chcete vyhnout, přibalte do kufru i dobré stravovací návyky!

Pozor na švédské stoly

Máte zaplacenou polopenzi či plnou penzi formou švédských stolů? Dejte si předsevzetí, že každý den ochutnáte něco nového (a ne všechno najednou) a zaměřte se přitom na potraviny nízkotučné a zdravější. Protože snídaně dělá den, doporučujeme začít čerstvým ovocem nebo krajícem celozrnného chleba se sýrem a zeleninou.

Malé porce také zasytí

Nezříkejte se nových jídel, volte ale menší porce. Máte-li zaplacenou plnou penzi nebo all inclusive, neznamená to, že musíte sníst všechno.

Nástrahy restaurací

Dietní nástrahy číhají i v restauracích. Jednoduchým a chytrým přístupem je ale můžete v klidu obejít. Na hranolky a krokety zapomeňte, dietní brambory nebo rýže potěší vaší linii více. Přílohu můžete úplně nahradit zeleninovým salátem a smetanovou omáčku k těstovinám za rajčatovou.

Dietní grilování

Na grill párty dejte přednost bílému masu a jako přílohu zvolte zeleninový salát.

Nízkotučné zmrzliny a letní drinky

Kdo by si v parných dnech nechtěl dopřát alespoň kopeček zmrzliny. I vy můžete. Volte ale raději ovocnou nebo tvarohovou a z nanuků si vyberte osvěžující vodovku a ne kalorický smetanový nášup. Místo Pina Colady a podobných kalorických koktejlů se smetanou si raději objednejte nízkokalorický vinný střik. Také sladké limonády jsou zrádné. Zatímco dvě deci pomerančového džusu dodají 40 kJ, stejné množství minerálky nebo vody s citronem neobsahují téměř žádné kalorie a přitom také zaženou žízeň.

I na dovolené se hýbejte!

Pokud jediný váš pohyb bude ten u švédského stolu, je jasné, že kromě suvenýrů si domů přivezete i pár kilo navíc. Přitom právě na dovolené se můžete věnovat sportu více než kdy jindy. Vyzkoušejte nevyzkoušené! Windsurfing, potápění, plážový volejbal nebo romantické milování na pláži.. Ano, také sexuální aktivita se počítá! Užívejte si chytře a vrátíte se domů svěží, opálená a hlavně stejně štíhlá jako předtím.

Začněte už doma a zkuste si dopřát třeba tyto pokrmy

Lehký salát s tuňákem
(doba přípravy 15 min )